A calidade dos alimentos afecta ao benestar e á potencia do home. A inclusión de produtos de alta calidade e adecuados na dieta pode mellorar significativamente a saúde dos homes e aumentar a libido. Non hai unha dieta única para todos os homes. Paga a pena ter en conta as características individuais do corpo, a idade, o estado psicoemocional, a presenza de estrés crónico, a actividade física. Hai razóns patolóxicas obxectivas que poden causar disfunción eréctil. Se a causa da disfunción eréctil é unha enfermidade patolóxica, indícase un cambio na dieta como parte da terapia complexa.
O consello obxectivo adecuado para todos os homes é controlar a dieta diaria, o réxime de bebida, a actividade física e tamén eliminar a fonte de estrés.
Que alimentos aumentan a potencia
A lista de produtos que aumentan a potencia é extensa. Cando se inclúe un grupo na dieta, é importante ter en conta a tolerancia alimentaria, así como os antecedentes de enfermidades crónicas, para as que este ou aquel tipo de alimento pode estar contraindicado.
Para que os produtos teñan o máximo beneficio, recoméndase usalos ao vapor ou ao forno. A cantidade excesiva de comida frita está contraindicada para os homes.
Recoméndase aos homes que presten atención a estes produtos:
- Cereais de grans enteiros, mingau: contén unha gran cantidade de fibra, rica en vitaminas do grupo B, minerais e androstenona, o que aumenta a potencia;
- Soia: as fabas conteñen fito-análogos de hormonas, así como flavonoides, que impiden o desenvolvemento do cancro de próstata e normalizan os niveis de colesterol;
- A cebola e o allo conteñen unha gran cantidade de nutrientes que teñen un efecto beneficioso sobre a potencia e restauran os niveis de hormonas masculinas;
- Té con xenxibre: a bebida contén unha gran cantidade de ácido ascórbico, vitamina A e grupo B, así como substancias antiinflamatorias que fortalecen os vasos sanguíneos, melloran a función cerebral e aumentan a potencia;
- polo, ovos de paspallás: ricos en outeiro, graxas saudables necesarias para o normal funcionamento do sistema endócrino, así como as vitaminas do grupo B, que participan na síntese de hormonas sexuais masculinas, eliminan o estrés;
- Produtos de orixe animal: recoméndase o uso de aves de curral e animais alimentados con herba, así como un coello de dieta (a carne vermella consúmese en cantidades limitadas);
- Produtos apícolas: o consumo moderado de mel natural de alta calidade aumenta a potencia, o estado inmunitario do corpo, mellora o benestar xeral dos homes. Para obter o mellor resultado, o mel pódese combinar con froitos secos, xenxibre fresco ou seco, o que axudará a aumentar a cantidade de hormonas sexuais masculinas;
- Froitas e verduras.
Tamén se recomenda incluír alimentos fermentados na dieta: repolo, remolacha, mazás en escabeche e pepinos para restaurar a microflora intestinal e aumentar a potencia.
O mesmo produto pode ter efectos diametralmente opostos no corpo de calquera persoa. Por esta razón, o novo alimento introdúcese coidadosamente en pequenas porcións e obsérvase a reacción do corpo. Non empregue demasiado os alimentos. As comidas deben ser variadas e completas.
Fontes de fibra
Na dieta de todos os homes debería haber unha cantidade suficiente de froitas e verduras, así como de follas verdes. Os ingredientes útiles de produtos frescos de tempada non só aumentan a potencia, senón que tamén restauran o traballo do tracto gastrointestinal e melloran os movementos intestinais. As froitas conteñen substancias enzimáticas que aumentan a libido e os minerais para aumentar a enerxía, a resistencia e a resistencia.
As froitas e bagas en ricas cores brillantes son especialmente útiles para a saúde dos homes. Por exemplo, os arándanos, as moreiras e os arándanos conteñen niveis récord de antioxidantes. Os froitos de cor laranxa brillante son ricos en luteína, unha substancia indispensable para a potencia masculina e o normal funcionamento dos órganos da visión, que tamén están implicados na produción de hormonas sexuais masculinas.
Para a prevención da prostatite e aumentar a libido, tamén se recomenda o uso de herbas frescas: albahaca, perexil, apio. Os verdes son ricos en minerais e vitaminas.
Cales son os beneficios das noces?
As noces conteñen ácidos graxos que son esenciais para a síntese de hormonas sexuais masculinas. Recoméndase aos homes que empreguen:
- améndoas frescas;
- Abelás;
- Porca de Brasil;
- As noces, con alto contido en arginina - aminoácidos, para a saúde, a potencia e a lonxevidade dos homes.
As noces poden causar reaccións alérxicas, polo que se consumen en cantidades limitadas con extrema precaución.
Tamén é útil para os homes consumir sementes de xirasol, cabaza, sementes de amapola e sésamo. Como alternativa ás noces, podes incluír suficientes ameixas e sementes de xirasol na túa dieta.
marisco
Os froitos do mar conteñen unha gran cantidade de proteínas e zinc facilmente dixeribles, que se consumen rapidamente no corpo masculino. Grazas aos minerais prodúcense hormonas sexuais masculinas. As ostras teñen un alto contido en dopamina, unha substancia que aumenta a libido rapidamente.
Os produtos do mar tamén poden causar reaccións alérxicas. Nos primeiros síntomas de intolerancia, é necesario tomar un antihistamínico e consultar cun médico.
Recoméndase empregar un caldo de marisco a base de lagostino, ostras e gambas con caviar de peixe fresco.
Produtos para restaurar o estado psicoemocional
Na maioría dos casos, os problemas coa potencia son causados por estrés crónico, violación do réxime de traballo e descanso, neurosis. Para restaurar o estado mental, recoméndase incluír na dieta os seguintes alimentos:
- chocolate amargo e natural, que é un antidepresivo natural e aumenta a serotonina;
- Bananas: as froitas son ricas en magnesio e potasio, necesarias para a regulación dos nervios, un bo sono profundo e un funcionamento normal do sistema reprodutivo;
- Os froitos secos de Brasil: unha fonte natural de selenio, que ten un pronunciado efecto calmante, participa nos procesos de desintoxicación, consómese no corpo masculino tan rápido como o cinc;
- os peixes oleosos de auga fría, que conteñen ácidos graxos poliinsaturados que axudan a facer fronte ao estrés, teñen un efecto beneficioso sobre o endotelio vascular e impiden o desenvolvemento da disfunción eréctil.
Tamén recomendamos alimentos de orixe animal ricos en metionina e vitaminas do grupo B, necesarios para o funcionamento normal do sistema nervioso central.
Cales son os beneficios do óxido nítrico?
Os científicos descubriron que os altos niveis de óxido nítrico aumentan significativamente a potencia e melloran a saúde dos homes. A substancia atópase en pementos picantes, fígado de tenreira, cordeiro, salmón, atún, queixo, ovos e produtos de grans integrais.
Os alimentos ricos en niacina (ácido nicotínico) tamén están indicados para a formación de encimas e a restauración das reaccións redox. Para repoñelo recoméndase o uso de acedera, sabia, menta, trevo, perexil, ortiga, cola de cabalo, ginseng e alfalfa.
Que comer para a síntese de testosterona
O cinc é un elemento clave na síntese da hormona sexual masculina testosterona. Este elemento ten un efecto positivo sobre o estado de potencia, é necesario para o funcionamento normal da glándula tireóide, que tamén participa na produción de hormonas. Para manter os niveis óptimos de cinc, recoméndase o seguinte:
- ostras e mariscos frescos;
- Algas;
- Fígado de polo;
- Queixo brando;
- Piñóns;
- caldos ricos en graxas.
O cinc consómese rapidamente con hipotermia: prodúcese espasmo vascular periférico e o mineral sae do corpo coa urina. Se un home está constantemente frío, diminúe a inmunidade e prodúcese unha disfunción eréctil.
Produtos que fortalecen os vasos sanguíneos
A disfunción eréctil adoita deberse a enfermidades cardiovasculares. Unha erección ocorre en resposta a unha complexa fervenza de respostas vasculares aos sinais do sistema nervioso central. Para fortalecer os vasos sanguíneos, recoméndase usar:
- Froitas e bagas que conteñen unha gran cantidade de bioflavonoides (vitamina K, rutina), así como vitamina C. Estas substancias reforzan mutuamente a súa eficacia. Recoméndase o uso de cereixas, arándanos, amorodos, cereixas doces para fortalecer a parede do buque.
- Froitas de aguacate, ricas en ácidos graxos poliinsaturados, cobre e ferro. Tales substancias teñen un efecto positivo no proceso de formación de sangue e tamén restauran as paredes dos vasos.
Tamén recomendamos comer peixe de auga fría capturado na natureza, cítricos, granadas e amorodos frescos.
O uso de ginseng, allo e mel natural ten sentido para un efecto fortalecedor xeral e aumentar a potencia.
Se a corrección da dieta non leva á eliminación de problemas de potencia, recoméndase absterse da automedicación e pedir consello a un urólogo. O especialista prescribirá un exame completo e seleccionará o tratamento axeitado.
Ademais de corrixir a dieta, é importante renunciar aos malos hábitos: fumar, alcohol, así como o réxime de traballo e descanso, durmir e beber suficiente auga plana. A actividade física moderada permítelle aumentar e manter o nivel óptimo de testosterona, mellorar o estado físico e psicoemocional.